Duruş Düzelten, Kilo Verdirten Japon Yöntemi

Yoğun iş temposunda spora vakit ayıramıyoruz. Aslında spor salonuna gitmeden evde veya ofiste küçük hareketlerle hem duruşumuzu düzeltebilir hem de kilo verebiliriz. Nasıl mı?

Japonya’nın sağlık sektöründe en çok kitap satan isimlerinden biri olan Toshiki Fukutsudzi uyguladığı bu yöntemle pelvik kemiğinde rahatsızlığı olanları iyileştiriyor, duruş düzeltiyor ve yağların erimesine yardımcı oluyor.

Yöntemin uygulanış şekli

Banyo havlusunu rulo şeklinde sarıyoruz ve dağılmaması için de iple bağlıyoruz. Sonrasında yapmamız gereken hareket ise sert bir zemin üzerine yatarak bu havluyu belimizin olduğu bölgeye koymak.

Bacaklarımızı omuz genişliğinde açıyoruz ve sonra resimde gördüğünüz gibi ayak parmaklarımızı birbirine değecek şekle getiriyoruz. Kollarımızı da  yukarı doğru esneterek avuçlarımızın içini yere değdiriyoruz. Bu şekilde 5 dakikalık bir egzersiz yapıyoruz.

Biraz zorlayıcı bir egzersiz ama bir süre sonra vücut buna alışıyor ve kolaylıkla yapabiliyorsunuz.

Günde 3 kez bu egzersizi yaparsanız yavaş yavaş duruşunuz düzeliyor ve kilo vermeye başlıyorsunuz.


Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)



Facebook Yorumları



Disqus Yorumları